顎関節症の予防 〜自分でできる健康法〜

　　ストレスと顎関節症
耳の穴付近の痛み、開口障害、顎がきしむなど、整形外科に行くと 顎関節症と診断される方が多くいらっしゃいます。
顎関節症はストレスからも起こるということをご存知ですか？

上顎骨と下顎骨を連結させている関節箇所を顎関節といいます。
顎関節とは骨と骨が直に接触しているのではなく、関節円盤といわれる クッションが間に入り、骨に付着する筋肉により下顎骨は上顎骨に引っ張られ顎の 開閉が行われます。

筋肉には拮抗作用があり口を開ける時は、閉口筋がゆるみ、開口筋に力が入り口が 開きます。
このとき閉口筋と開口筋のバランスが悪くなると口をスムーズに開け閉め できなくなります。開口障害は、閉口筋の緊張が続き閉口筋がゆるまず起こるケースが よくあります。

毎日のストレスにより職場でも家庭でも寝ているときでも常に歯と歯を噛み合わせて いると閉口筋に常に力が入り緊張します。
筋肉疲労が過ぎると、いざ口を開けようか いう時に口が開けられない、開口障害が起こります。

また、意外と知られていないのが顎関節症と骨盤の関係です。
骨盤と頭蓋骨は硬膜という膜でつながっています。 骨盤が歪むと頭蓋骨にも影響を与えます。 横座りをしたり脚を組んだりする習慣のある方は注意が必要です。

＜自分でできる顎関節疾患の予防法＞
１、骨盤のゆがみは頭蓋骨のゆがみを作り顎関節に影響を与えま
　　す。（骨連鎖）
　　脚を組んで座ったり、脚を横に崩して座ったりしていると
　　骨盤が歪み顎関節疾患になる可能性が高まります。
　　カイロプラクティックの骨盤矯正や頭蓋骨矯正は顎関節症に
　　効果的です。

２、過度な緊張の連続は顎にもよくありません。
　　たまには軽くあくびでもして顎の筋肉をリラックスさせて 　　下さい。
　　顎関節のゆがみがある方が大きなあくびをすると、顎関節
　　脱臼になる場合がありますので軽いあくびにしましょう。
　　また、ストレスが高まると無意識に歯と歯を強く噛み合わせ
　　ている事があります。
　　歯は強く噛み合わせない習慣をつけましょう。
　　どうしても歯を噛み合わせる癖のある方は歯を噛み合わせ
　　そうになったら唇をぎゅっと閉じて、歯は噛み合わせない
　　ようにしましょう。

３、食事の時、片方の歯ばかり使っていると顎がズレ筋肉の
　　バランスが崩れます。
　　両方の歯を使って食事をする習慣をつけましょう。
　　どうも片側の歯では食べられないという悪い習慣を長い間
　　続けてこられた方は、まずは、ガムを両方の歯で噛むことに
　　より両顎を使えるよう慣らすと良いと思います。






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