脂肪肝の予防 〜自分でできる健康法〜

　　沈黙の臓器「肝臓」
肝臓は沈黙の臓器と言われています。
脂肪肝は自覚症状がないため、健康診断で発見されることが多いようです。
血液検査でGOTやGPTが中等度に上昇し、コリンエステラーゼやγーGTP、総コレステロール 、中性脂肪、尿酸値が高値の場合、脂肪肝が疑われます。
腹部超音波検査で表面が白く写る状態が脂肪肝特有の画像です。
脂肪肝の治療は生活改善が基本となります。
と言うことは、自分で生活を見直すことが改善の秘訣です。
余分な脂肪は、中性脂肪として肝細胞に貯蔵されます。 通常は２〜３％程度ですが、これが５％を超えると脂肪肝となります。
脂肪肝をそのまま放置されたままだと肝硬変にいたることがあります。 脂肪肝と診断されたらすぐに生活改善を試みましょう。

＝　脂肪肝を自分で治す　＝
１、食べ過ぎない。腹八分目の食事を心がけ砂糖・果糖の摂取を
　　控える。高脂肪の食品を控える。
　　玄米食がお体に合うようでしたらおすすめです。食物繊維を
　　しっかりとる。
２、アルコールを飲みすぎると脂肪酸が増え、中性脂肪が
　　肝臓にたまりやすくなります。
　　アルコールは飲みすぎない。
３、太っている方は肝臓での脂肪酸の燃焼が低下し、中性脂肪が
　　たまりやすくなります。
　　食事を見直し運動を行いダイエットしましょう。
４、脂肪を燃焼させるためには運動も必要です。
　　ウォーキングを適度な速さで３０分以上行いましょう。
　　半身浴や呼吸法も脂肪を燃焼させるのにおすすめです。

食事療法、運動療法共に短期間行っても効果はさほど感じられません。
何事も続ける事が必要です。
肝硬変など更なる病気を作らないためにも自分の体は自分で守ることが必要です。
続けていると肥満も解消され体が軽くなり疲労も解消されるはずです。






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