ぎっくり腰になったら 〜自分でできる健康法〜

　　どうすればいいの？突然のぎっくり腰
ぎっくり腰は、仙腸関節の離解による筋・筋膜の損傷により起こることがほとんどです。
急性腰痛であるぎっくり腰は、腰の毛細血管が破れ、内出血を起こし患部は炎症を起こしています。
初めてぎっくり腰を経験した方は、寝返りもクシャミもできない激しい痛みのぎっくり腰に、どうしたらよいものか困ってしまうでしょう。

ぎっくり腰になったとき自分で出きる対処法は、とにかく腰が痛くない姿勢で安静にすることです。
無理に動いていては回復が遅れ痛みが増すだけです。ぎっくり腰の初期は安静が第一です。

自宅であればふとんに横になり腰に負担が掛からない、あなたが１番楽な姿勢で安静にしてください。
痛む側の腰を下に横向きになり腰を丸めて寝ると楽になりませんか。
エビのように横になって丸まった姿勢が最も楽だと思います。
疲れてきて仰向けになるなら、膝の下に座布団を丸めて入れて膝を曲げた状態で寝ると楽かも知れません。
あなたが最も楽な姿勢を探してゆっくり休んで下さい。

ぎっくり腰の初期は、家庭用の氷をビニール袋に入れ患部周辺を冷やすと楽になります。
ぎっくり腰になってから２４時間くらいの間は、炎症が広がります。
その間は患部周辺を冷やすことが有効です。
目安として１回につき１０分ぐらい冷やしてください。
２時間位以上間隔をあけ、繰り返し冷やすと良いでしょう。
あまりにも痛みが強い場合は市販の痛み止めを初期の痛みの強い時期だけ服用しても良いでしょう。

炎症が治まりだしたら患部を冷やす〜温めるに変更です。
お風呂に入って腰が楽になっているようでしたら、ゆっくりと半身浴をされると良いでしょう。

安静にしていれば次第に炎症が治まり痛みが引いてきます。
でも、体が治った状態ではありません。骨盤をはじめ、体のゆがみは残っています。
１度ぎっくり腰になると繰り返しやすくなります。

患部の炎症が治まり通院できる状態になったら、カイロプラクティックでしっかり根本からぎっくり腰を治される事をおすすめします。






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