半月板損傷〜自分でできる健康法〜

大腿骨と脛骨の膝の関節面の間に半月板と呼ばれる膝にかかる衝撃を和らげる クッションがあります。
この半月板はひねられるような動作に弱くスポーツで痛めやすい箇所でも あります。
例えば、野球のキャッチャーが膝を曲げ、膝関節に圧力が掛かったまま ピッチャーにボールを返す動作などは半月板に負担が掛かります。

半月板に炎症が起こると、階段の上り下りや屈伸運動などで痛みが増強します。
そのような場合は、運動を控え安静にすることが大切です。
このとき無理をすると半月板の炎症がひどくなり回復が遅れます。
半月板の中には血管がないため、周辺部分だけ滑膜から栄養を受けているだけなので 安静にする時期にしないと回復が遅れるのです。

半月板の炎症は安静にすることにより回復しますが、半月板が断裂すると 手術が必要になることもあります。
半月板の中心部分が断裂すると血管がなく栄養の供給源もないため、癒合しません。 半月板中心部の断裂は関節内視鏡検査で断裂部分を確認し、断裂部を縫合したりする 手術を行います。

断裂した半月板が関節に挟まれると膝がある部分から伸びない曲がらないといった ロッキング症状を起こします。この場合断裂した半月板の断裂部を切除します。


　　自宅でできる膝の予防
半月板は急な膝のひねりに弱い。
足がしっかり地面をかみ締められる足力や下肢の筋肉が柔軟な人は膝の急な ひねりや外力に対して反応できます。

１、足指のグー・パー（手のグーパート同じく足のグーパーをする）
２、下肢筋肉のストレッチとマッサージ（自分の体をいたわるように
　　気持ちよく行う）
３、運動前後に膝の屈伸運動と回旋運動を行う






　　ページトップへ　当院案内　整体施術の流れ　カイロプラクティックについて
　　肩こりと骨盤矯正整体　　頭痛について　膝痛について
　　膝痛・オスグッド病(成長痛）　自律神経失調症　産後の骨盤矯正
　　坐骨神経痛について　四十肩・五十肩について　患者さんの声
　　初めての方からのよくある質問　整体院の案内図　院長プロフィール
　　半身浴　足裏からのデトックス　ぎっくり腰を防ぐ荷物の持ち方
　　自律神経を整える
　　HOME
　 　
　　　　　　copyright(C)2008整体・ボディケアカイロプラクティック