スポーツ障害予防・野球2 〜自分でできる健康法〜

投球動作による肘の痛みを野球肘といいます。
ボールを投げる時に、肘の内側では関節と関節を引き離す力が働き、外側では 圧迫する力が働きます。
このとき肘の回旋が起こるため肘の内側は靭帯や筋肉が 断裂しやすく、剥離骨折もおきやすい状態です。
肘の外側は軟骨の破壊が起きやすくなります。 軟骨が剥がれて関節内に遊離し、関節液の栄養をもらって大きく成長したものを 肘の関節ねずみといいます。
関節ねずみは肘関節の中を移動して、骨と骨の間に挟まれると激痛を生じます。

肘関節の構造は肩関節や股関節のように動きの可動域が大きくありません。
骨と骨がぶつかり合うため限界の角度があるためです。
そのため、骨と骨が過剰にぶつかり軟骨が関節内に遊離したり骨の変形が起こるのです。 そして、過度な回旋の力にとても弱いのが特徴です。
特に野球少年の特徴は軟骨と骨の結合が弱く、カーブなどの変化球を投げ前腕を 回旋させる力を加えると、軟骨を損傷させやすくなります。
肘が痛くなってからは練習を休まなければしっかり回復しません。 また、肘のロッキングといい、ある角度から関節が曲がらない、伸びないといった 症状が重症になると起こり手術が必要になることもあります。
野球肘は痛くなってから治すのではなく予防が第一だと思います。


＝野球肘を予防する＝
１、練習前後入念にストレッチを行う。

２、投球数の制限をする。（個人差がありますのであくまでも
　　目安です）
　　小学生１日５０球以内
　　中学生１日７０球以内
　　高校生１日１００球以内
　　以上投球数の目安です。肩や肘に違和感があったら
　　それ以上の投球は行わない。すぐに指導者や両親に
　　報告しましょう。
　　レッドソックスの松坂投手も１試合の投球数の目安が
　　１００球前後とされているようです。
　　完投できる内容でも投球数を目安に交代させられてしまう
　　場面を何度も見ました。
　　長く野球を続けるには、投げたくても我慢する事も大事だと
　　思います。

３、変化球は禁止する。投げる場合は指導者の許可をもらう。

４、お父さん、お母さんはお子さんの健康状態を家庭でも
　　しっかり把握し、不調があったらかかりつけの医者や
　　カイロプラクターに早期受診する。






　　ページトップへ　当院案内　整体施術の流れ　カイロプラクティックについて
　　肩こりと骨盤矯正整体　　頭痛について　膝痛について
　　膝痛・オスグッド病(成長痛）　自律神経失調症　産後の骨盤矯正
　　坐骨神経痛について　四十肩・五十肩について　患者さんの声
　　初めての方からのよくある質問　整体院の案内図　院長プロフィール
　　半身浴　足裏からのデトックス　ぎっくり腰を防ぐ荷物の持ち方
　　自律神経を整える
　　HOME
　 　
　　　　　　copyright(C)2008整体・ボディケアカイロプラクティック