ぎっくり腰〜予防と対処法〜

急性腰痛のことをぎっくり腰といいます。
ヨーロッパではぎっくり腰のことを魔女の一撃と言い、ある日突然腰が歩けなくなるほどの痛みに襲われる激痛を伴う急性腰痛をぎっくり腰と言います。

ぎっくり腰の原因のほとんどは、仙腸関節をサポートする骨盤の靭帯損傷から 連鎖して起こる、腰周囲の筋・筋膜などの軟部組織のトラブルによるものです。

骨盤は、仙骨と腸骨の2つの骨が合わさり機能します。
2つの骨の合わさった部分が、仙腸関節と呼ばれる人体にとってとても重要な関節です。
ぎっくり腰で来院されてこられる方は、本来は強靭な靭帯で支えられている仙腸関節にぐらつきが あります。
カイロプラクティックでは、この様な骨盤の状態を仙腸関節の離解といい、仙腸関節が捻挫した状態です。
この様な骨盤がぎっくり腰を起こす大きな要因です。

　　ぎっくり腰の予防法

腰が慢性的に重たい・痛いなど症状のある方は、いつぎっくり腰になってもおかしく ありません。仙腸関節が弱り骨盤が歪んだ状態です。
仙腸関節に安定がなくなると、仙骨を土台とする背骨は曲がり背骨の椎間関節にもストレスが生じます。
曲がった背骨で急に後ろを振り向いたら、振り向きざまに椎間関節が捻挫状態になり突然ぎっくり腰が起こる。
クシャミをしたらぎっくり腰になったなど、ほんの些細なことでぎっくり腰が起こります。

腰に違和感のある方は下記の動作は慎重に行って早めに骨盤の矯正をしましょう。

１、同じ姿勢を長時間行わない。
２、中腰の状態は危険です。
３、急に後ろを振り向かない。
４、洗面時にはゆっくりと無理なく前傾姿勢をとる。
５、ゴルフなどのスポーツをどうしてもしなければならないのであれば準備運動を入念に行う。
６、下半身を冷やさない・風呂から上がったら靴下すぐに履いて足を保温する。
７、朝、起きる時は急に起き上がらない。横を向いてからゆっくり起きる。


　　　ぎっくり腰になってしまったら

ぎっくり腰は、仙腸関節の離解による筋・筋膜の損傷によることがほとんどです。
急性腰痛であるぎっくり腰により腰の毛細血管は破れ、内出血を起こし患部は炎症を起こしています。

ぎっくり腰になると動けなくなり、動きたくもありません。 安静にしているのが一番楽です。 ぎっくり腰になったら仕事や家事を休み安静にしてください。

腰に負担が掛からない、あなたが１番楽な姿勢で安静にしてください。
痛む側の腰を下に横向きになり腰を丸めて寝ると楽になりませんか。
疲れてきて仰向けになるなら、膝の下に座布団を丸めて入れて膝を曲げた状態で寝ると 楽かも知れません。
あなたが楽な姿勢を探してゆっくり休んで下さい。

ぎっくり腰の初期は、家庭用の氷をビニール袋に入れ患部周辺を冷やすと楽になります。 ぎっくり腰になってから２４時間くらいの間は炎症が広がります。
その間は患部周辺を冷やすことが有効です。 目安として１回につき１０分ぐらい冷やしてください。 ２時間位以上間隔をあけ、繰り返し冷やすと良いでしょう。

炎症が治まりだしたら患部を冷やす〜温めるに変更です。
お風呂に入って腰が楽になっているようでしたら、ゆっくりと半身浴をされると 良いでしょう。

安静にしていれば次第に炎症が治まり痛みが引いてきます。
でも、体が治った状態ではありません。骨盤をはじめ、体のゆがみは残っています。 １度ぎっくり腰になると繰り返し起こすと言うには、治っていない状態だからです。

カイロプラクティックの施術はぎっくり腰を早く回復したり（早期回復）、 ぎっくり腰を繰り返さない（腰痛予防）為にも有効です。
患部の炎症が治まり通院できる状態になったら、早期受診され体の状態を整えることをお勧めします。

　　　　

腰痛　（50代　女性）　　何度も繰り返していたぎっくり腰がなくなりました

　年に何度もぎっくり腰を繰り返しましたが、先生の所に
　来てからは1度もなくなりとてもうれしく思っています。

　肩こりも前は痛くて困っていましたが、1回診ていただいてから
　肩が痛いことはありません。
　ありがとうございます。

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